Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Workshop

Der Kurs basiert auf dem Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA an der Universitäts-klinik von Massachusetts entwickelt wurde. Die Schulung der Achtsamkeit steht im Mittelpunkt des MBSR Kurses. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral.

Die Kursinhalte bestehen aus angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), aus sanften Dehn- und Streckübungen in Anlehnung an die Yogapraxis, angeleiteten Sitz- und Gehmeditationen, kurzen Vorträgen und dem achtsamen Austausch in der Gruppe.

Das achtwöchige Training ist ein wirksames, weltan-schaulich neutrales, alltagstaugliches Programm, das gleichermaßen zur Stressprophylaxe wie zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann. Eine kontinuierliche Übungspraxis der Achtsamkeit fördert die individuelle Resilienzfähigkeit. Automatisierte Stressmuster können erforscht, reflektiert und Verhaltensalternativen im Umgang mit Stress erlernt  werden.