Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das Training ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit’ ist ein wirksames, weltanschaulich neutrales, alltags-taugliches Programm, das gleichermaßen zur Stress-prophylaxe wie zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann. Eine kontinuierliche Übungspraxis der Achtsamkeit fördert die individuelle Resilienzfähigkeit. Automatisierte Stressmuster können erforscht, kritisch reflektiert und Verhaltensalternativen im Umgang mit Stress erlernt werden.

Die Kursinhalte bestehen aus angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), Yoga, angeleiteten Sitz- und Gehmeditationen sowie kurzen Vorträgen zum Thema Stress, Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen, Schmerzen und achtsamer Kommunikation.

Das Trainingsprogramm ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit’ wurde  von dem Molekularbiologen Prof. DR. Jon Kabat-Zinn 1979 in der USA entwickelt und wird seither weltweit in Kliniken und Praxen angewandt.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wird im deutschsprachigen Raum mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzt.

Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 Für die tägliche Übungspraxis erhalten die TeilnehmerInnen ein Handbuch und CDs