Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Der Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit’ basiert auf dem Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. DR. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde und mit Erfolg auf der ganzen Welt durchgeführt wird.

Die Schulung der Achtsamkeit steht im Mittelpunkt des MBSR Kurses. Achtsamkeit bedeutet nach Jon Kabat-Zinn die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral

Die Kursinhalte bestehen aus geleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, sanften Körperübungen, angeleiteten Sitz- und Gehmeditationen, kurzen Vorträgen und dem achtsamen Austausch mit den Teilnehmenden.

Die effektiven Methoden des MBSR-Kurses führen bei regelmäßiger Anwendung Schritt für Schritt zu Entspannung, Stressreduktion, Aktivierung des Immunsystems, Emotionsregulation und somit zur Burn-out-Prophylaxe mit einer gelasseneren Alltagsbewältigung in unserer schnelllebigen Zeit.

Kursdauer: 8 wöchentliche Treffen von jeweils 2,5 Stunden, donnerstags vom 25.02.-28.04.2016 (außer 10.und 24.3).von 19.00-21.30 Uhr,  ein Vertiefungstag am So.10.04.2016. und ein Nachgespräch im Anschluss an den Kurs.

Für die tägliche Übungspraxis zuhause erhalten die Teilnehmer/ innen ein Handbuch und CDs